DIA DOS IDOSOS, DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!

No dia 01 de Outubro comemora-se no Brasil o DIA DO ISOSO.

Assim como em qualquer fase da vida, a alimentação merece atenção na terceira idade, torna-se essencial uma alimentação adequada e saudável que possa contribuir com a melhoria da qualidade de vida dos idosos.

Veja aqui algumas recomendações que vão ajudar na organização da alimentação durante a pandemia:

• Planeje as compras e refeições

• Limite o consumo de alimentos altamente processados

• Mantenha a rotina alimentar

• Prefira alimentos integrais em sua forma mais natural

• Frutas, verduras e legumes em todas as refeições

• Coma arroz e feijão todos os dias, ou pelo menos cinco vezes na semana

• Consuma uma porção de carnes, aves, peixes, ovos e três porções de leite e derivados

• Faça as refeições em local agradável

• Consuma com moderação sal, óleo e açúcar

• Para beber, prefira água – dica: para aumentar a ingestão de água experimente saborizar com frutas

* Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista.